私は、お客様にメイク用品も売らせていただいてるのですが、その影響でと思いますが、たまにお客様に「肌に良いものって何かありますか？」と聞かれることがあります。
美容の講習などで勉強させていただいているので、その時に得た知識をお客様にもお話させていただいています。
今回は、その中の１つであるフルーツのお話をしていこうと思います。
〈目次〉
フルーツって肌に良いの？
結論から先に言わせて頂くと、フルーツは体にも肌にもとても良いです。
今回は、肌について詳しく書いていきます。
まず始めに、肌は生活習慣やストレスはもちろん、食生活の乱れなどの様々な要因によってターンオーバーという、お肌のサイクルが乱れ、老化の原因となるシミ、シワ、くすみ、たるみだけでなく、ニキビや吹き出物のような肌トラブルも引き起こします。
確かに最近はスキンケア商品も日々進化をしてとても良くなってはいるのですが、体の外側からのみで美肌を維持し保つのは、やはり限界があります。
なので、先で述べたような肌トラブルを内側から防ぎケアする必要があります。
そこで白羽の矢が立ったのがフルーツになります。
フルーツは、沢山の種類があり沢山の効果、効用があります。
特にオススメなのは、美肌に欠かせないビタミン、ミネラル、抗酸化成分などを多く含み肌の新陳代謝を活発にする働きのあるフルーツです。
実際に美容にオススメのフルーツ３選！
１、バナナ
まずオススメしたいのは、バナナになります。
バナナは、野球選手やマラソン選手が試合前などで摂取することからエネルギー補給源として良く知られていますが、美肌という観点から見てもバナナは、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、食物繊維もたくさん含んでいて美肌にとってとても良いです。
他には、肌荒れの原因にもなる便秘を改善してくれたり、ダイエットの効果まであります。
胃粘膜や血圧を下げる効果など体にも良いので美肌を目指しながら体調の改善にもなり、一石二鳥です。
家計の面から見てもバナナは、とても安価で年中手に入るので良いです。
２、リンゴ
こちらも私がバナナに並んで特にオススメしたいフルーツになります。
リンゴは、ペクチンとカリウムをたくさん含んでいるので、腸内環境を正常な状態にしてくれるので、体内の有害物質を体外に排出する働きを高め便秘の解消や体内の塩分濃度も正常に保ち、バナナと同じく血圧を下げる効果もあります。
そして、特に美肌にオススメしたいのがリンゴの果肉に多く含まれるポリフェノールです。
ポリフェノールは、とても強力な抗酸化作用を持っているので、アンチエイジングのオススメです。
リンゴのポリフェノールは、果皮に多く含まれるのでリンゴの果皮は取ったりせずにそのまま食べて下さい。
あとは、以前ＴＶで紹介されていましたが、癌の予防にも良いそうです。
３、レモン
レモンは、言わずと知れたビタミンＣが豊富なことで有名です。
ビタミンＣが豊富なレモンは、優れた美肌効果、美容効果があります。
レモンには、イライラを抑制させて精神を安定させてくれるビタミンＢ１やビタミンＣと一緒に摂ることで抗酸化作用が増し、より高い美肌効果が得られるビタミンEも含まれているので、リンゴと同じく、アンチエイジング、老化予防に最適といえます。
まとめ
今回は、手軽に手に入り効用も高いオススメのフルーツ３つを紹介させて頂きました。
他にも紹介したい良いフルーツがあるので、また別の記事で紹介していきます。
フルーツは、最近では、サプリメントにも良く含まれているほどオススメで注目されているので、この機会にぜひ、普段の食事に＋１してみて下さい。
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