少しずつ肌寒くなってきましたが、そろそろ気になってくるのが肌の乾燥
みなさん何か対策はしていますか？
そしてなぜ肌が乾燥するか、原因はご存知ですか？
これから寒い季節もしっかり対策が出来る様に詳しく書いていきます☆
〈目次〉
肌の乾燥は起こるのか？
まず、乾燥肌の原因はバリア機能の低下が原因です。
体や顔を覆っている皮膚には、体から水分が蒸発するのを防ぎ、外部から異物（細菌やウイルスや花粉など）が侵入するのを防ぐ役割があります。
現代人の生活で、
1,水道水の塩素、ストレス、睡眠不足、合成添加物や有害重金属など、肌の表面を傷付ける要因が多い
2,肌に必要なビタミンやミネラルが不足しがち
3,洗いすぎなどの間違ったスキンケアなどの理由から、皮膚のバリア機能を壊してしまっている
などがバリア機能を低下させている原因としてあげられます。
そして、これも疑問が多いと思いますが、なぜ冬は乾燥しやすいのか？
その最大の理由は気温が低下する事で血流が皮膚表面に行き届かなくなるから
寒くなると体温を維持するために皮膚の血管が収縮する。従って血流が減る。
つまり、血液という水分が行き渡りにくくなってしまうという事になります。
体を冷やしたりする事が良くないと言われる理由もよく分かりますね！
肌の乾燥に効く食べ物ってあるの？
やはり乾燥を防ぐにはもちろん保湿をしっかりしまないといけません。
しかし女性のみなさんはある程度しっかり保湿はされているのではないかと思います。
それでも、やはりまだ乾燥肌が気になる、、、という方に向けて今回は乾燥に効く食べ物を書いていきたいと思います☆
普段から少しずつでもこの食べ物を食べるようにしていれば、乾燥対策にもなりますよ！
ここは基本なのですが、まず乾燥肌を治したい方は偏った食事をしない事
好き嫌いをしていなくても、自分の食べたい物を気付かない内に食べてしまっていると思います。
しかし、乾燥肌に効くのでこれを食べましょう！とそればかり食べてしまっても我慢してストレスが溜まってしまうという事も起こってしまうかもしれません。
まず第一歩として何でも食べるように心がけてみて下さい。
お肉ばかりじゃなく、魚ばかじゃなく、バランスよく食べてみ下さい！
ここから乾燥に効く食べ物を紹介していきますが、1日1つ食べてみたり、少しずつでも取り入れてみて下さい☆
アボカド
森のバターと呼ばれる程脂質が豊富で肌荒れや乾燥肌を防ぐビタミンA、乾燥肌から生じるシワを予防するビタミンC、肌細胞の新陳代謝を促し乾燥を防ぐビタミンB2やビタミンEなど、お肌に必要な栄養がバランス良く含まれています。
ブロッコリー
皮膚組織の修復、再生を促すビタミンAを始め、乾燥から出来るニキビや吹き出物を予防するビタミンB群、ビタミンC、E、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています。
ビタミンCは、レモンの約3倍もの量が含まれていると言われています。
私も以前、あるテレビ番組を見ていた時に、栄養士の方がブロッコリーは本当にビタミンCが豊富なので1日一口だけでいいから摂ると良いです。とテレビで言っていました。
テレビでも紹介されるほどなので、ブロッコリーは肌に良い事は間違いないですよ☆
かぼちゃ
かぼちゃにはB-カロテン、ビタミンC、E、食物繊維、亜鉛などがバランス良く含まれるので、乾燥肌を防ぐ栄養を効率よく摂取する事ができます。
他にも肌に良い食品はたくさんありますが、特に栄養素が高い物を紹介させていただきました。
少しずつでもこの食材を取り入れて、乾燥を防いで下さい！
まとめ
今回は乾燥対策について詳しく書かせていただきました。
冬は特に乾燥がひどくなってしまいますが、年中乾燥肌という方もいらっしゃると思います。
乾燥に効く食べ物などもぜひ参考にしていただけると嬉しいです☆
今からしっかり対策をしておけば、冬を迎えた時にいつもより乾燥に困っていない
という事が起こるかもしれません。
対策は早い内からどんどんやっていく方が必ず成果が出やすいと思いますので、早いうちからしっかり乾燥対策をしていきましょう！
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