女性の方なら必ずしたことのあるダイエット！
実は、ダイエットは、髪に非常に良くないという事が分かっています。
もちろん、健康的に痩せたり、無理のないダイエットは健康面から考えればいい事ですが、最近だと２週間で５キロ痩せたり１ヶ月で１０キロ痩せるダイエットなどは、もしかしたら、体や髪にとって非常に負担になっているかもしれません。
〈目次〉
髪に悪いダイエットとはどんなの？
ダイエットは賢く無理なくやれば、本当は体や髪にとってとても良いことです。
ですが、痩せたい人に敬遠されがちなのが、太る原因になるタンパク質です。
そのせいで無理に食事の量を減らし、なかには朝はサラダのみ、昼は牛乳のみ、夜はリンゴ１個というような方までいます。
やはり、このように栄養が偏ったり、過度な食事制限は、体だけでなく髪にも悪いです。
なので、あれは食べるけどこれは食べないと言ったような偏食ダイエットや過度な食事制限は避け、バランスの良い食事を心がけ、おかず一品一品の量を少し減らして食事制限をしていきましょう。
ちなみにダイエットは、食事だけでなく体を動かす事も重要です。
特に無酸素運動と有酸素運動を交互に行うヨガやピラティスがオススメです。
体を動かすことは、ダイエットによるストレス解消にもなるので、ストレスによる自律神経や頭皮の乱れを抑えてくれます。ストレスで頭皮環境が乱れると以前ブログで書いたようにフケなどの原因にもなります。
人は、月に４キロ以上痩せるのは、良くないと言われています。
なので、１ヶ月のダイエット目標が４キロ以上の方は見直した方がいいです。
何でダイエットは髪に悪いのか？
過度なダイエットによって急に栄養が体に運ばれなくなると、体はビックリして緊急事態だと思い栄養を髪や爪などの生存に直接関わるところに送るのを止め心臓や脳などの生存に必要なところに栄養が優先的に運ばれるからです。
なので、栄養が送られていない毛穴からは、ツヤのある綺麗な髪は生えてこず髪の毛を美しく保つことができなくなります。
もちろん、栄養が送られてこないので髪の毛は、痩せて細くなりパサパサになります。
そして、抜け毛や薄毛なども引き起こします。ダイエットで抜けた髪や薄毛などは、ダイエットをやめれば戻ると思うかもしれませんが実際は、一度弱くなった毛根を正常にもどすのは、とても難しいです。
ちなみに、爪と髪の毛は同じケラチンでできているので、最近、爪が薄くなったや爪が割れやすく感じている人は、要注意です。
まとめ
最初にも言いましたが、ダイエット自体は、体にとってとてもいいことです。
ですが、無理をし過ぎたりして体や髪に負担をかけるのは良くないです。
女性は特に肌にも悪いです。なので、無理せず体にも髪にも良い健康的なダイエットで美しい体と髪を手に入れて下さい！
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