皆さんは、ダイエットには興味がありますか？
しかし、無理な食事制限や運動を重ね、途中でしんどくなってしまい挫折してしまう方も多いと思います。
ダイエットの重要ポイントは無理をして痩せない事だと思います。
制限をものすごくして例えば１ヶ月で5キロ痩せたとしても、リバウンドしてしまう確率がすごく高いと思います。
そして、体にもとても悪いです。ホルモンバランスが崩れてしまったり、肌にも髪にも悪いです。
無理せず綺麗に痩せるを第一に、今回は白湯について書いていきます！
〈目次〉
白湯とは何なのか？
白湯とは、一度沸騰させた水を50℃位まで自然に冷ましたものです。
手軽な健康法として、たくさんの効果が期待出来ます。
白湯は多くの芸能人の方も実践しているとテレビでも良く紹介されています。
そんな白湯の基本的な３つの効果は、
１、体内の中から温める効果
２、体の中から綺麗にする効果
３、体の中から洗い流す効果
１つずつ詳しく書いていきます！
体の中から温める効果
これは、白湯を飲む事で基礎代謝がアップして、消費カロリーが増えてダイエットへの効果が期待出来ます。
基礎代謝は呼吸や体温維持などで一日中寝ている時でも消費されるエネルギーなのです。
なので、この代謝がアップするということはとて効果的という事が分かると思います。
冷え性が解消する方もいると思います！
体の中から綺麗にする効果
白湯は代謝をアップしてくれるので、肌のターンオーバーがよりスムーズになるため、肌荒れやニキビの改善の効果も期待出来ます。
白湯は血流やリンパの流れを改善してくれる効果もあるので、むくみ改善の効果も期待出来ます！
女性にとっては嬉しい事しかない効果だと思いますよ☆
体の中から洗い流す効果
白湯は体の中から洗い流すデトックス効果があるため、腸に詰まった老廃物や有害物質の排出を促す効果があります。
水ではなく、白湯を飲む事で便秘の原因の１つである内臓の冷えを解消し、腸の働きを促す効果が期待出来ます。
白湯１つで、こんなにも多くの効果が期待できるとは、美意識の高い芸能人の方々が毎日欠かさず飲んでいる理由も分かると思います。
間違った白湯の作り方
水道水を使えばお財布絵に優しい白湯なのですが、できるだけミネラルウォーターを使いましょう！
水道水に入っている塩素などの薬品は、国で定めた濃度で使用されていますが、白湯を作るために沸騰させる事で濃度が高まってしまう薬品もあるそうです。
特に沸騰直後が一番濃度が高まるそうなので要注意です！
電子レンジなどでやられている方も、それでも大丈夫なのですが出来るだけ鍋ややかんで作る方が良いようです。
もし時間があるという方は、しっかりやかんなどで作って飲んでください！
まとめ
白湯は健康的に、体の事をしっかり考えたダイエットだと思います。
1日に白湯を飲むベストな量は800ml前後と言われています。
白湯を飲み過ぎると水分の摂りすぎで下痢や腹痛を起こす場合があります。
また体内に大量に入った白湯は時間の経過とともに温度が下がって、逆に体を冷やす原因にもなります。
体に良いからたくさん摂った方が良いのではなく、体に負担をかけない程度に、適度に摂取していってください☆
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