皆さんは、学校や会社に行く前に何かしていますか？
最近では、普段よりも少し早く起きて軽い運動をしたり、趣味の時間に当てたりと、朝の時間を有効活用する方が増えてきました。
今回は、少し前から何かと話題に上がる朝活と美容について書いていきたいと思います。
〈目次〉
朝活って美容に良いの？
まず始めに、朝活とは普段起きている時間よりも早く起きて、いつもなら寝ている時間に軽い運動をしたり、趣味や資格の勉強に当てたりして、朝の時間を有効活用して自分のために自分の時間を作って活動する事です。
もうすでに知っている人も多いと思いますが、朝活は、美容にとってとても良いです。
特に何が良いかと言いますと、朝早く起きるので、生活習慣の乱れを整える事ができます。
生活習慣が乱れ不規則な生活をしていると、自律神経やホルモンバランスにも影響を及ぼしていき、肌荒れや吹き出物、ニキビなどとなって肌に現れてきます。
人間の体は、日の出の太陽や朝陽の光を浴びる事により、体内時計をリセットして、朝と昼は活発になり夜は自然と眠くなるようにしているので、朝活によって朝早くから太陽の光を浴びる事は、生活習慣を整えるのにとても良いです。
なので、最近、夜更かしをして肌が荒れてしまった方は、是非、太陽の光をしっかり浴びて朝活をしてみて下さい。
朝活ってダイエットにも良いの？
昨日の１本目の記事に続いてダイエットの話題になりますが、朝に軽いウォーキングやジョギングなどの運動は、体の筋肉の温度である筋温が高くなるので、日中の基礎代謝が上がります。
基礎代謝があがれば、何か同じ事をしても消費するカロリーは増え、カロリーの消費しやすい体になると言えます。
ダイエットと生活習慣の乱れという観点から見ても、生活習慣が乱れていると食事の吸収や消化の働きが悪くなり、結果的に太りやすくなります。
そして、ダイエットと体内時計も大きく関わっていて、体内時計が乱れると食欲増進ホルモン（グレリン）の分泌量が増えて食欲抑制ホルモン（レセプチン）の分泌量が少なくなります。
そのせいで、自然と食べる量が増えてしまい結果的に太ってしまいます。
なので、ダイエットの面から見ても先に述べたように朝活をして朝陽を浴び、体内時計を整えることは、非常に重要になってきます。
まとめ
朝活は、美容にもダイエットという観点からも非常に効果的です。
ですが、朝活のために睡眠時間を減らす事は、美容にも体にも悪いです。
なので、朝活を始める時は、しっかりと夜は早く寝て下さいね。
ちなみに私は、この記事を朝活で書いています。笑
ぜひ、この記事を参考にして綺麗な肌と体を手に入れてください。
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