皆さんは、美容の為に水の種類や使い方にこだわっていますか？
美容やアンチエイジングにはやはり水は必要不可欠です。
水を飲む事で代謝をあげてターンオーバーを促進してくれて、小ジワ予防、むくみ予防、老廃物を排出するデトックス効果があるからです。
毎日必要な量の水を飲むことにより、若々しいお肌と身体が手に入ります。
サプリメントやエステももちろん大切ですが、身体を構成する水を見直す事をまずはやってみましょう。
今回は水について詳しく書かせていただきます。
〈目次〉
水を飲む事で得られる美容効果とは？〈炭酸水〉
・代謝が上がり体が活性化する
・老廃物をデトックス！セルライトも排除出来ます
・便秘の解消
・保水力を高めて、プルプルの肌に
・ニキビ、乾燥肌、シミ、小ジワ、お肌のトラブルを改善する
毎日こまめに水を飲む事で、こんなにも美容効果があります。
まずは、水を飲むと脂肪がよく燃える体を作りエネルギーの代謝率がよくなります。
人は食べ物や水分を摂取し、それを色々な形に変えながら生命を維持する為に利用します。
代謝とは、取り入れた体内での様々な化学反応によって食べ物から摂取された栄養素を吸収に利用し、最終的に体外に排泄する一連の過程や現象を言います。
私たちの体を占める水の割合は、成人の平均的な体の場合は約６０％と言われています。
体の大部分を、水が占めているという事がこの数字で分かります。
さらに、水分量というのは、年齢や性別、体のパーツによっても変わってきます。
新生児は約９０％、高齢者では約５０％と水分量は加齢とともに減少します。
男性と女性では、男性の方が水分量は多いです。そして、痩せ型の方と肥満気味の方とでは、痩せ型の方の方が水分量は多いです。
私たちの体の水分量の２０％程を失うと命の危険にさらされるとも言われています。
体の水分がどれだけ大切なものであるか、分かります。
そして、水を飲むことは腸の蠕動運動を活発にして便通を良くするという働きもあります。
特に、朝起きた時にコップ一杯の水を飲むことで、腸の働きが活性化し、便意が起こりやすいと言われています。
便秘は体をむくませたり、肌荒れを起こしたりと、美容にとってはとても大敵です。
コップ一杯のお水であれば、明日からでも無理なく続けられる事だと思いますので、ぜひ一度試してみて下さい！
水を飲む量とタイミングは？
水を飲むことは美容に役立つとは言っても、ただがぶ飲みすればいいという事ではありません。
飲むタイミングや量にも気を付けながら毎日上手に水分補給をしていく事が大切です。
・一日に飲むと良いと言われている量は、およそ１.５リットル
・一回に飲む量はコップ一杯程度
・一日に８〜１０回に分けてこまめに水分補給をする（起床時や就寝前、入浴前後など）
・体を冷やしすぎないように、温度は１１〜１５℃くらい、あるいは常温を心がける
水を一口に言っても、最近では様々な種類の水があります。
〈ミネラルウォーター〉
ミネラルが多く含まれているミネラルウォーターは、不足しがちなミネラルを補えたり、便秘解消に効果があったりという事が言われています。
ただし、急に大量の硬水を飲むとお腹を壊す事もありますので注意しましょう。
〈炭酸水〉
炭酸ガスを含む炭酸水は、血行促進やデトックス、疲労回復などの効果が期待出来るとして、美容の面から特に注目が集まっています。
〈水素水〉
体の酸化を防ぎ、老化を抑制する働きを期待されているのが、抗酸化作用のある水素を含んだ水です。
アルミパウチなどの密封性の高い容器に入ってドラッグストアなどでも気軽に手に入る物や、水素が豊富に含まれた水をご家庭で作る事が出来る整水器というものもあります。
水を飲むタイミングや種類などをしっかり理解し、自分にあった摂取方法をして下さい！
まとめ
今回は水について詳しく書かせていただきました！
しかし、最近では白湯もブームですね★
やはり全てに共通する事はただがぶ飲みすればいいという訳ではありません。
白湯の正しい知識がない方は是非こちらも一緒に読んでいただけると嬉しいです★
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